天才如何來的？
透過原子習慣+刻意練習=超速學習
拉斯洛‧波爾加（László Polgár）一位匈牙利的心理學講師，
培養出三位女兒皆是舉世聞名西洋棋手。
這位是本身基因好嗎？有可能，但三位女兒都一樣優秀，這就說明他的培養測試是成功的，因此這個例子在原子習慣、刻意練習和超速學習都有提到。
人的習性
做自己喜歡做的事，覺得自然而然無壓力;但是為了精進自己需學習，而學習需要從習慣開始，習慣得培養就會變成壓力，變成壓力就不想動了，然後開始耍廢。
不知你有沒有這樣的感覺，為了讓自己能增廣見聞，強迫自己閱讀大量書籍，但卻都維持不久，但是如果是自己有興趣的書，一下子就能把它全部消耗完。
我，非學霸，意志力不怎麼樣的普通小老百姓，愛看霸道總裁系列的翻白眼小說，有時買了一系列四五本，一周內就能啃完，而有涵養精進自己的書，常常買了積灰塵。現在，我每個月至少能讀完兩本有意義的書且寫出一篇心得，並且已經持續了快一年了。
這中間的改變，就是我看完原子習慣+刻意練習後實施行動。
透過習慣，改變自己。
改變行為四法則-原子習慣
1%的改變，也是改變，一切從習慣開始改變
三重腦理論(Triune brain)
三重腦理論，不知是否大家有聽過？
由內而外就是本能腦、情緒腦、理智腦
人會有本能反應後激發情緒，最後再理智思考事情
從大腦看習慣
提示→渴望→回應→獎賞
提示就是激發我們的本能腦，渴望、回應則是在情緒方面的滿足，最後才能強化自己的理智腦，做出更好的決策就是獎賞。
了解大腦後，回頭看看自己的腦袋瓜
如何讓自己腦袋出現了習慣？
本能腦說：「在國外工作，不懂當地語言，感覺到連生存都有困難，再不學當地語言，你就等著被炒魷魚吧！」→提示
情緒腦說：「我害怕自己的飯碗丟了，所以要想辦法去學習當地語言，但學習總是需要一點動力，透過唱外語歌，使我學習心情更愉悅，並且每周都上外語，有老師盯著，不能偷懶，養成學習語言的習慣，最後透過考試看自己的學習成果。」→渴望→回應
理智腦：「這樣才對麻，這樣我跟當地人吵架，歐不，是跟當地人溝通才能有效解決事情。」→獎賞
人類：「這就是為什麼細小的習慣，能為我們生活產生大大的改變。」
細看習慣養成天才-刻意練習
天才不是從天而降，是靠刻意練習而來的
有沒有過某些單字明明看過n次，但每次看到都記不住，然後心裡就ooxx，想說怎又忘記了，我這大腦是有問題嗎？明明知道看過很多次，但就是記不住！
英文單字中的interaction和transaction，我沒一次記住的，但每次看TED又常常看到，經常我都是直接忽略它，心情好時就還會再查一次這個單字的意思，我經常忘記，就是因為我沒經過刻意練習，我想這就是為什麼背單字神器Anki為這麼火紅的原因，Anki也是運用刻意練習來讓我們對於單字能有更深的記憶。
從這小事件來看刻意練習，令人更了解其意義
設立目標(背會interaction和transaction)→高度專注( Anki )→尋求回饋(看影片時，不再忘記這兩個單字)
說說超速學習
設立目標，使學習更快
先來看看作者如何用中文介紹超速學習
◆我對於學習語言的部分比較感興趣，因此從這著角度切入。
作者在一年內學會了四種語言，這是身為一個熱愛學習語言者最感興趣的一件事，但是我有點想吐槽，他是到當地強迫自己不說英語，當時看到這裡時，我只有一個想法，沒幾個人能這樣在國外待那麼久的時間。
但不可否認，這方法確實超級有用，我之前日文連講都講不出來，因為去日本打工度假，強迫自己去沒有講中文的地方工作，尤其是面試時，面試官肯定常常三條線，因為前幾次的面試，我都聽不太懂他們再說什麼，反正就是厚著臉皮去面試，那時日文口說和聽力整個明顯進步。
不過，換另外一個角度思考，就是強迫自己去練習，這就是對應了刻意練習所說的重點，而作者也有說到，語言不常用就會忘記，他也都會一個月練習一次會話避免忘記，這裡我覺得對應的就是原子習慣，當我看到這本書時，就覺得作者就是原子習慣+刻意練習的最成功案例
來聊一下速讀書
速読日本一が教える すごい読書術――短時間で記憶に残る最強メソッド
作者：角田和將
因為太愛買書了，因此這本書在我的購物車放很久後我才決定買下它，
兩百多元的書大約不到一小時就看完了。
◆是否會給自己很多沒時間讀書的理由？
想想自己會比Elon Musk忙嗎？沒時間讀書只是一個逃避的理由，開始閱讀前先養成自己小小的習慣，這本書或許可以教你如何快速讀一本書，但並不適合每一個人。
書*環境*經驗
以想像為基礎開始行動，再用這種方式產出使得理解力更高。
第一步，先養成閱讀習慣，提升閱讀速度
第二步，閱讀時先不思考，反覆閱讀三次左右，增加記憶力
第三步，透過想像或寫出內容的關鍵字，擷取書中精華
書的精隨也是原子習慣+刻意練習所構成的，只是跟你講速讀方法，但我覺得並不適用於每個人，閱讀方法有很多，可以多參考找出最適合自己的方法。
總結來說，要看學習類的書，原子習慣和刻意練習，就是精華中的精華，要是沒那麼多時間，看這兩本足以，其他書籍我會把他歸類為他們的成功案例。
我的小小練劈腿故事
從小我的筋骨就是硬梆梆，我阿母還帶我去學芭蕾舞，去的第一天，我就哭喊著不學了，拉筋真的是痛死我了(T0T)
學生時代，都會有體適能測驗，我最討厭的就是坐姿體前彎，沒一次及格，虧我高中還領體育獎畢業，我其他項目都還不錯，游泳、打球、跑步難不倒我，坐姿體前彎這個，我永遠吊車尾。
今年三月，我去蹭我阿母的健身房親友體驗一個月，那時我很努力地運動，某天，看到了一位大神，劈腿、前劈當拉筋，我整個投以羨慕的眼神，回來後開始Google 如何練劈腿。
看到了唰ㄚ～的劈腿，覺得神奇，立馬去圖書館借書回來看。
書上面說只要一個月，我很努力地跟著練了一個月後，
「乾~被騙了」
但我有點不甘心，其實筋有拉開一咪咪了，開始Google其他方式，
研究其他人怎麼劈腿，運動前或運動後，就會拿著瑜珈磚劈一下，最後，在2021/8/09出現了兩秒鐘的劈腿！！
這說明了，我徹底實踐了原子習慣→(運動前後劈個兩次)和刻意練習→(找尋自己適合的方式練習)，把以前覺得不可能辦到的事給辦到了，為自己的人生增添一個小小個成就。
本篇說到這，看得出來例子都是小事件，但小小的成就感會是信心的堆疊，慢慢的才會發現自己越來越厲害，共勉之。(*´∀`)~♥
